Semaine (sélection du jour)

Profil global (formule, %MG, sexe, âge, poids, taille, activité) partagé toute la semaine. Par jour : objectif, macros, nombre de repas et répartition.

Formule BMR & contraintes (profil global)

LBM = Poids × (1 − %MG/100).

Profil (global)

Objectif (jour sélectionné)

Maintien: 0 • Perte: négatif (−50..−1) • Prise: positif (1..50).
CIBLE : 0 kcal

Résumé énergie

BMR : 0 kcal • TDEE : 0 kcal • Cible : 0 kcal Différence : 0 kcal

TDEE = BMR × facteur d’activité — Cible = TDEE ± Δ (%).

Macros (jour sélectionné)

Conseil général: 1.6–2.2 g/kg.
Minimum santé: 0.6–1 g/kg.
Protéines :
0 g • 0 kcal
Lipides :
0 g • 0 kcal
Glucides :
0 g • 0 kcal

Les glucides sont au reste (ou fixés en g/kg si choisi).

Répartition par repas (jour sélectionné)

Verrouille (🔒) un repas pour le figer. Les autres s’ajustent pour conserver le total jour.
🔒 Nom Protéines (g) Lipides (g) Glucides (g) kcal
Total cible 0 0 0 0